Pilates para embarazadas y posparto en Albacete
En CALIX ofrecemos clases adaptadas a dos momentos diferentes: el embarazo y el posparto. Tanto si quieres seguir entrenando durante el embarazo como si buscas retomar el ejercicio después del parto, te acompañamos con sesiones de Pilates con máquinas y entrenamiento funcional ajustadas a tu situación.
Clases de pilates para embarazadas
El embarazo cambia la forma en que te mueves y las sensaciones con las que entrenas. En nuestras clases adaptamos los ejercicios a tu etapa, tu experiencia y cómo te encuentras en cada sesión, para que puedas mantener una práctica de movimiento guiada.
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Durante el embarazo dedicamos parte de las clases a trabajar el suelo pélvico. Aprenderás a reconocer esta musculatura, a contraerla y relajarla correctamente y a coordinarla con la respiración y los ejercicios de fuerza. Adaptamos el trabajo a cada etapa para ayudarte a mantener su función mientras tu cuerpo cambia.
¿Qué trabajamos durante el embarazo?
Combinamos ejercicios de fuerza, movilidad, estabilidad y coordinación. Prestamos atención a la respiración y al control del movimiento, y ajustamos las posiciones, los apoyos y la intensidad cuando es necesario.
El trabajo puede centrarse en piernas, glúteos, espalda, brazos y tronco, siempre con variantes acordes con tu situación.
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Trabajamos piernas, glúteos, espalda y brazos con ejercicios adaptados a tu momento. A medida que tu bebé crece y tu cuerpo cambia, mantener la fuerza puede ayudarte a afrontar con mayor comodidad movimientos cotidianos como levantarte, caminar o cargar objetos.
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Exploramos movimientos suaves de caderas, columna y hombros para que puedas seguir moviéndote con comodidad durante el embarazo. Ajustamos las posiciones al espacio que necesita tu cuerpo conforme crece el bebé, sin buscar amplitud a costa de perder el control.
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Entrenamos el control del tronco y los apoyos mediante ejercicios adecuados a tu etapa. Conforme cambia tu centro de gravedad durante el embarazo, este trabajo te ayuda a reconocer cómo mantener el equilibrio y moverte con más seguridad en distintas posiciones.
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Combinamos movimientos de brazos y piernas con atención a la respiración y al ritmo de cada ejercicio. Así puedes conocer mejor cómo responde tu cuerpo a los cambios del embarazo y aprender a ajustar tus movimientos mientras tu bebé crece.
Así es una sesión en CALIX de Pilates para embarazadas
Puedes trabajar con Pilates con máquinas y entrenamiento funcional. Las máquinas permiten regular apoyos y resistencias; el entrenamiento funcional incorpora ejercicios de fuerza y movimiento adaptados. Nuestro equipo te explica cada ejercicio y propone ajustes durante la clase.
Antes de empezar, cuéntanos en qué momento del embarazo estás, si ya entrenabas y si tienes alguna indicación de tu profesional sanitario que debamos conocer.
Información práctica sobre las clases de Pilates para embarazadas
Formato: grupos reducidos de hasta 7 personas.
Duración: 1 hora
Nivel: adaptable, sin experiencia previa. A partir del primer mes de embarazo.
Ubicación: calle Hellín, 47, Albacete.
Clases de pilates postparto
Después del parto, volver a entrenar es un proceso personal. Nuestras clases para el posparto parten de cómo te encuentras ahora y te permiten retomar el movimiento de forma progresiva, con ejercicios ajustados a tu experiencia y a tu recuperación.
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En las clases de posparto trabajamos el suelo pélvico de forma progresiva, teniendo en cuenta cómo ha sido tu recuperación. Aprenderás a contraer y relajar esta musculatura y a coordinarla con la respiración y los ejercicios de fuerza. Este trabajo puede ayudarte a recuperar su función y a reducir las pérdidas de orina, si las tienes.
¿Qué trabajamos en el posparto?
También puedes entrenar mediante Pilates con máquinas y entrenamiento funcional. Antes de comenzar, hablamos contigo sobre tu experiencia, cómo ha sido tu recuperación y cualquier orientación sanitaria que debamos tener en cuenta. A partir de ahí, buscamos un punto de partida adecuado y revisamos tu progresión durante las clases.
No hay un momento de vuelta al entrenamiento que sea igual para todas las personas.
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Retomamos el trabajo de piernas, glúteos, espalda, brazos y tronco desde tu punto de partida. Ajustamos los ejercicios y las resistencias según cómo te encuentres para que puedas recuperar fuerza de forma progresiva en movimientos cotidianos, como levantarte o coger a tu bebé.
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Trabajamos movimientos de columna, caderas y hombros con recorridos adaptados a ti. Después del parto, buscamos que vuelvas a moverte con comodidad y que encuentres posiciones que te resulten útiles también al alimentar, sostener o cuidar a tu bebé.
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Proponemos ejercicios para mejorar el control del tronco y sentirte más segura al cambiar de posición o mantener distintos apoyos. Avanzamos paso a paso, teniendo en cuenta cómo responde tu cuerpo durante el entrenamiento y en tu día a día con el bebé.
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Combinamos movimientos, apoyos y respiración para que recuperes confianza al moverte. Practicamos ejercicios que requieren atención y control, con variantes que se ajustan a tu recuperación y a las nuevas rutinas que compartes con tu bebé.
Así es una sesión en CALIX de Pilates posparto
También puedes entrenar mediante Pilates con máquinas y entrenamiento funcional. Antes de comenzar, hablamos contigo sobre tu experiencia, cómo ha sido tu recuperación y cualquier orientación sanitaria que debamos tener en cuenta. A partir de ahí, buscamos un punto de partida adecuado y revisamos tu progresión durante las clases.
No hay un momento de vuelta al entrenamiento que sea igual para todas las personas. Si tienes molestias, complicaciones o dudas sobre cuándo retomar la actividad, consulta primero con tu profesional sanitario.
Información práctica sobre las clases de Pilates posparto
Formato: grupos reducidos de hasta 7 personas.
Duración: 1 hora
Nivel: adaptable, sin experiencia previa.
Ubicación: calle Hellín, 47, Albacete.
Pilates en Albacete con un equipo que conoce tu proceso
Entrena en un espacio cercano, con grupos reducidos y un equipo que conoce tu proceso. Estamos en calle Hellín, 47, Albacete. Ven a conocernos y te ayudaremos a elegir el formato más adecuado.
Descubre otras formas de entrenar en CALIX
Cada persona necesita una forma diferente de moverse y entrenar. Descubre otras modalidades de CALIX o cuéntanos qué buscas para que podamos ayudarte a elegir.
Preguntas frecuentes sobre Pilates para embarazadas y Pilates posparto
Resolvemos las dudas más habituales sobre nuestras clases de Pilates con máquinas en Albacete.
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Sí. Te explicaremos los ejercicios y buscaremos variantes acordes con tu experiencia y tu situación. Antes de empezar, podremos hablar sobre cualquier indicación de tu profesional sanitario.
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Depende de cómo evolucione tu embarazo y de tus circunstancias. Adaptamos las sesiones, pero si tienes alguna complicación o dudas sobre el ejercicio, consulta con tu profesional sanitario.
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Depende de cómo haya sido el parto, de tu recuperación y de cómo te encuentres. Consúltalo con tu profesional sanitario si no sabes cuándo retomar la actividad; después podremos ayudarte a encontrar un punto de partida para las clases.
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No. Aunque en ambas podemos utilizar Pilates con máquinas y entrenamiento funcional, el punto de partida y la progresión se ajustan a las necesidades de cada etapa y de cada persona.
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No es necesario decidirlo antes de contactar. Cuéntanos en qué etapa estás y qué buscas, y te explicaremos cómo trabajamos y qué opciones hay disponibles.
Empieza pilates con máquinas en CALIX
No necesitas tenerlo todo claro antes de escribirnos. Cuéntanos qué buscas y te orientaremos para dar el primer paso.